dzial treningu

4. Wszyscy krytykujecie trening ale nikt nie napisze jak powinno być !! Bo to dział cross fit , kolejna sprawa że w tym planie nie ma nic dobrego więc i nie ma co poprawiać . Ty masz problem w każdy aspekcie treningowym. 1. żywienie 2. trening . a. Masz mizerne wyniki siłowe . b. Trenujesz SW a trening siłowy w twoim wykonaniu jedynie spowalnia i [...]

[...] zwiekszona produkcje testosteronu, ktory wplywa na wzrost wszystkich miesni, tak wiec nasze haslo brzmi: "chcesz miec duze bicepsy cwicz nogi" :) W sprawie diety: dzial odzywianie. Ryz, kurczak itp. ok ale nie tylko. Nie mozna stosowac takiej monodiety caly czas dlatego trzeba ulozyc sobie diete z wiekszej liczby produktow. powodzenia

Dita...masz dział odżywianie juz tutaj moge ci powiedzieć, że nie liczy tylko co się je przed czy po treningu, ale co jesz i w jakich ilościach w ciągu dnia

i co za problem koledze doradzic? gdyby napisal w treningu dla poczatkujacych to pewnie bys mu odpisal ale tak to nie da rady , prawda? dokładnie tak, bo przez to robi się pjerdolnik totalny jak użytkownicy z takim stażem zalewają dział durnymi pytaniami. po to są właśnie działy, żeby każdy miał miejsce dla siebie i na swój problem. idąc Twoim [...]

Nie ten dział wybrałeś. Poproś o przeniesienie do treningu w domowych. Pozdro!

winko to wcale nie taki piekny specyfik jak go opisują.. 100 tabsów to mało na porządny cykl.. pozatym ten twój starz i waga.. %)pewnie być chciał zyskać pare kg na wadze a winko nie jest dobrym stafem na mase.. da sie zrobic znikome kilogramy ale do tego trzeba dopicowanej diety,treningu,regeneracji i wielu innych czynników o których sie [...]

tak, dużo się znajdzie po******w nie ten dział, i wszystko zależy od diety, treningu, suplementacji, własnych preferencji - genów itp. itd. z tego co widzę masz znikomy staż i pytasz o takie rzeczy? lepiej naucz się najpierw poprawnie ćwiczenia wykonywać metę sie bierze po kilku latach stażu ps. tak, woda spada i tym samym wypłukuje mięśnie, [...]

[...] produkty nie przetworzone. Od tego bym zaczal jesli chodzi o diete... Z czasem wprowadzac kolejne zmiany na +. Przejsc na diete zdrowa z dnia na dzien jest mega ciezko... Poczytaj dzial odzywiane, artykuly na potreningu.pl. Co do treningu to w podwieszonych masz artykul Roniego dla takich osob jak ty ;-) Technika, technika i jeszcze raz technika!

przyukładaniu diety najpierw wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie robisz lietę zdrowych produktów do których masz dostęp i probujesz z tego układac a co do tych kanapek moszesz do szkoły wziąć 4 podwójne kanapki z chlebem razowym i kurczakiem gotowanym i pokrojonym w plastry i juz masz pełnowartosciowy posiłek. Oczywiscie musisz [...]

Edytuj posty to po pierwsze, Po drugie dział odzywianie przedewszystkim , bo ogolnie słabo ta rozpiska wyglada a np po treningu zbilansowany posilek nalezy zjeść a nie jakis marny twarożek Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-02 21:04:33

Misiu ja bym się tak nie nerwował Dieta: Masz loooooooźne podejście, lody na wieczór musisz ułożyć i przestrzegać. Jak "poznasz" swój organizm będziesz mógł raz na jakiś czas na loda sobie pozwolić. trening siłowy -> odpowiedni dział. a co do treningu aerobowego, na początku po siłowni daj 25min na rowerku tętno 120-140 i zobaczysz [...]

Po pierwsze nie ten dzial. Po drugie sam poszukaj na forum wszystko jest. Poszukaj o treningu FBW

Postanowiłem dać przykład :P CHociaż trenuje niedługo 1) Od SFD. Najpierw szukałem tu tekstów o kulturystyce, a później trafiłem na ten dział. 2) Jestem całkowitym przekrojowcem. Od początku MMA, ale wolę parter 3) 7 miesięcy 4) 2 miejsce na zawodach grappling (po 3 miesiącach treningu) 5) Teraz obóz. A w lutym chce się odegrać i zwyciężyć w [...]

jakie obciążenie - to nikt Ci nie powie (sam sprawdź) co do treningu - dział Trening do tego dobrze zbilansowana dieta i rośniesz suple bym zostawił w spokoju na chwilkę oprócz witamin, zma po okresie roztrenowania można wrzucić jakiś stack kreatynowy i ew. delikatny spalacz

[...] ledwo co drgnela(mięsni sie troche pojawilo ale na wadze widac zmiane tylko o 2kg) i powiedz mi ze ja w jakis sposob moge zlapac tluszcz, to uwieze ze slonie potrafią latac poprostu mam chyba cos takiego ze moj organizm nieprzyswaja tluszczu najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

[...] 4. Suple- Przy takiej wadze beda zbedne, no chyba ze jakies bialko czy cus w celu uzupelnienia brakow w diecie + ewentualni witaminy Wiec tak by wygladal twoj tydzien: Poniedzialek- ACT + aeroby (10 min) Wtorek- Aeroby Sroda- ACT + aeroby (10 min) Czwartek- Aeroby Piatek- ACT + aeroby (10 min) W pozostale dni kiedy nie podalem ci czasu aerobow [...]

Zajrzyj do działu Ladies, poczytaj sobie posty podwieszone, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn - część też uprawia różne dyscypliny sportu oprócz treningu siłowego. Musisz tez opanować podstawowe zasady układania sobie diety - bo to klucz do sukcesu sylwetkowego. To raczej dział dla osób zaawansowanych treningowo, więc pierwsze kroki lepiej stawiać [...]

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko o treningu HST.Twój jest niedobry.Pozdrawiam.

najpierw dowiedz dział ODZYWIANIE i TRENING tam pomoga ci w sprawie diety i ułozą jakis plan treningowy jako uzupełnienie diety gainer i/lub białko gainer po treningu i miedzy posiłkami bialko miedzy posilkami i na noc mozesz dozucic zma na noc(poprawi regeneracje) witaminy kreatyne narazie odpusc

[...] weglowodanów, które sa masowo w każdym produkcie codziennego uzycia -czyli potoczny smietnik) zrobiłes gruby bład!!! 2.jezeli chcesz przybrac na masie to dieta wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche musisz nauczyc sie spozywac regularne posiłki, zdrowe odzywcze. PIJ DUZO MLEKA to najlepszy gainer!!! 3.tym bardziej narazie bedziesz [...]